تعاني عضلات أعلى الظهر، خاصةً العضلة الشبه منحرفة، من الإجهاد والضغط؟ ولتخفف من ألم هذه المنطقة، اجلس جلسة مريحة وظهرك مفرود وذراعاك مرتخيان على جانبيك. قم بعمل حركات دائرية صغيرة بكتفك من الأمام للخلف مع التنفس بعمق في نفس الوقت. استمر في عمل نفس الحركات لكن بتحريك الكتف من الخلف إلى الأمام مع التنفس ببطء ولا تنسى أن تحافظ على ظهرك مشدود طوال فترة التمرين. بعد أداء هذا التمرين، سوف يختفي التوتر العضلي الذي كان يسبب لك ألم في الكتف.
عيش مع جوجل
بحث مخصص
الأربعاء، 20 أكتوبر 2010
خففي الالم من عضلة الرقبة والكتف ...
تعاني عضلات أعلى الظهر، خاصةً العضلة الشبه منحرفة، من الإجهاد والضغط؟ ولتخفف من ألم هذه المنطقة، اجلس جلسة مريحة وظهرك مفرود وذراعاك مرتخيان على جانبيك. قم بعمل حركات دائرية صغيرة بكتفك من الأمام للخلف مع التنفس بعمق في نفس الوقت. استمر في عمل نفس الحركات لكن بتحريك الكتف من الخلف إلى الأمام مع التنفس ببطء ولا تنسى أن تحافظ على ظهرك مشدود طوال فترة التمرين. بعد أداء هذا التمرين، سوف يختفي التوتر العضلي الذي كان يسبب لك ألم في الكتف.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق